Le Burn Out et la sophrologie

Explorez les bienfaits de la sophrologie pour surmonter le burn-out

Qu'est-ce que le Burn Out ?

Le burn-out est un état d'épuisement physique, émotionnel et mental. Il se caractérise par un sentiment de fatigue intense, de désillusion, de perte de motivation, d'inefficacité dans les activités professionnelles et/ou de vie quotidienne. 

Les personnes en situation de burn-out peuvent ressentir un détachement émotionnel, des troubles alimentaires, du sommeil, des maux physiques, des phobies… Arrive alors l'auto évalution négative. L'estime de soi et la confiance en soi sont écorchées.

Il est important de reconnaître les signes précoces et de prendre des mesures pour prévenir ou traiter le burn-out, par le biais de méthodes de gestion du stress, de soutien psychologique et parfois de changements d'environnement. 

  • Investissement excessif

  • Surcharge de travail / émotionnelle

  • Multiplication des projets

  • Sentiment d'impuissance

  • Fatigue / Épuisement

  • Difficultés à agir / Repli sur soi

  • Culpabilité / Doute des capacités

  • Stress et/ou Angoisses

  • Maladies / Sommeil / Troubles alimentaires

  • Phobies / Blocages physiques

Nous avons également constaté un grand nombre de patient en état d'épuisement total à la suite d'un évènement destructeur comme une relation toxique dans le domaine privé. Le travail est similaire à celui du Burn Out ! Les conséquences sur la victime sont les mêmes.

Sortir du Burn Out ?

  • Prise de conscience

    Acceptation de la situation
    Soulager la culpabilité
    Travail sur les peurs

  • Être entouré

    Famille / Amis / Soutien médical ou paramédical

  • Avoir une autre vision

    Changer ses priorités
    Acceptation de nos capacités (On ne peut pas tout faire)
    Respecter nos valeurs

  • Simplifier la vie

    Apprendre à prendre du temps pour soi
    Faire de soi, la priorité
    Déconnexion et médidation